Jag tycker så mycket om den här s u n d a dietisten, hon skriver så fina o kloka svar till folk:
"Alla sådana här mått som figurerar, t ex Body Mass Index, BMI, och midjemått är något som kan ses som hjälpmedel för att bedöma människors risk för sjukdom och för tidig död. Dessa värden är inga absoluta mått och inte är det tänkt att vi ska använda dem som mått på om vi duger som människa eller ej. Ibland känns det nästan som att det är BMI som avgör om jag är normal eller inte. Eller hur?
Sjukdomsrisken är avhängig så många olika saker och förhållanden. Vikten och placeringen av kilona på kroppen är en del. De är dock inget vi ska leva som slavar under.
Det du behöver rikta in dig på är att just göra som du gör. Ät regelbundet, hoppa aldrig över måltider, låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter och låt munnen vila mellan planerade måltider. Rör dig lagom – få med vardagsrörelsen varje dag och finn ett sätt att hantera stress och oro.
Försök äta så ren mat som möjligt, dvs försök laga mat från grunden och ta snabbmat som reservutgång. Ät frukt, bär, grönsaker och rotfrukter varje dag, gärna flera gånger om dagen.
Skippa dieter och håll vikten för resten av livet. Du är helt ok som du är och det viktigaste, som jag ser det, för dig är att du hittar lagom, lagom av allt! Visst ska vi tänka på vad vi äter, i lagom utsträckning. Vi ska röra oss i lagom mängd osv… en sak som är bra i grunden kan bli skadlig om vi överdriver. Så, ta det lugnt och fortsätt som nu.
Vänliga hälsningar och lycka till från Dietist Bim"
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar